მიჩნეულია, რომ რამდენიმე სპეციფიკური პროდუქტი გვეხმარება მუცლის ცხიმის დარეგულირებაში. სწორედ ასეთ 5 პროდუქტს გთავაზობთ, რომელიც აუცილებლად უნდა ჩართოთ კვებით რუტინაში.
ავოკადო
ავოკადოს ხშირად სასარგებლო ცხიმადაც მოიხსენიება და ეს მართალიც არის, მასში შემავალი ცხიმი ბოჭკოდ, ანტიოქსიდანტებად, ვიტამინებად და მინერალებად გარდაიქმნება, რომელთა შორისაა კალიუმი, რომელიც გულის მოქმედებასა და სისხლის მიმოქცევის დარეგულირებას უწყობს ხელს. ავოკადოს მიღებისას ორგანიზმიდან გამოიდევნება ზედმეტი აირები და ნივთერებები.
ბოლო კვლევებმა გვიჩვენა, რომ ეს სასიამოვნო ხილი მუცლის ცხიმის შემცირებაშიც გვეხმარება. ავოკადოს მირთმევა სხვადასხვა ფორმით შეიძლება, მაგალითად smoothie, ტოსტი, სალათა, წვნიანი, გამომცხვარი და აშ.
თხილეული
როგორც ვიცით, თხილეულიც სასარგებლო ცხიმად მიიჩნევა, ის გვამარაგებს მცენარეული ცილით, ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოთი და უამრავი ვიტამინით. ის ასევე შეიცავს მაგინუმს, რომელიც ძალიან კარგად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.
კვლევების მიხედვით, მოზარდები, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ დღეში საშუალოდ 7 გრამ თხილეულს აქვს უფრო დაბალი სხეულის მასის იდექსი და წნევა, ვიდრე მათ, ვინც საერთოდ არ მიირთმევს. თხილეულის მოყვარულებს ნაკლებად აწუხებთ დიდი ზომის წელი და მუცელი. განაგრძეთ კითხვა…