IU Diet არის პოპულარული ტენდენცია, რომელსაც, როგორც ამბობენ, კორეელი მომღერალი და მსახიობი IU (Lee Ji-eun) იცავს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დიეტის უსაფრთხოება მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, თუმცა ის მსოფლიოში უამრავმა ადამიანმა გამოსცადა. IU არის ცნობილი კორეელი მომღერალი და მსახიობი, რომელიც ინდუსტრიაში ათ წელზე მეტია მოღვაწეობს. გავრცელდა ჭორები, რომ ის მკაცრ დიეტას იცავს წონის შესანარჩუნებლად.
სატელევიზიო შოუში IU-მ ერთხელ თქვა, რომ მისი დიეტა გულისხმობდა მხოლოდ ერთი ვაშლის ჭამას საუზმეზე, ერთი ტკბილი კარტოფილის – ლანჩზე და ცილოვან შეიკს სადილზე. მისივე თქმით, ამ დიეტის დაცვით ერთ კვირაში 7 კილო დაიკლო.
IU დიეტური კვების გეგმა
საუზმე
• ერთი ან ორი ვაშლი, თქვენი მადის მიხედვით. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა წყალი ან უშაქრო ჩაი.
სადილი
• ერთი ტკბილი კარტოფილი ან ერთი თასი მოხარშული ბოსტნეული (როგორიცაა ბროკოლი ან სტაფილო). არომატისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთი ან სხვა ჯანსაღი ცხიმები. IU დიეტაში ლანჩი ჩვეულებრივ შედგება ერთი ტკბილი კარტოფილისგან ან ერთი თასი მოხარშული ბოსტნეულისგან. ტკბილი კარტოფილი მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით და ჩვეულებრივი კარტოფილის უფრო ჯანსაღ ალტერნატივად ითვლება.
ლანჩი
• თუ ძალიან მოგშივდათ, შეიძლება მიირთვათ მცირე რაოდენობით ხილი ან ბოსტნეული.
ვახშამი
• ვახშამი ჩვეულებრივ შედგება უცხიმო რძისგან დამზადებული ცილოვანი კოქტეილისგან, ერთ ან ორ მოხარშულ კვერცხთან ერთად. ცილოვანი კოქტეილები დაბალკალორიულია და დაგეხმარებათ სისრულის შენარჩუნებაში.
რა არის IU დიეტის გეგმის ნაკლოვანებები?
თუმცა მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ IU სხვებს დიეტის დაცვისკენ არასდროს მოუწოდებს. დიეტის უარყოფითი მხარეები:
1. ნუტრიენტების ნაკლებობა: IU დიეტა ზღუდავს მოხმარებული საკვების მრავალფეროვნებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი აუცილებელი საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, როგორებიცაა ცილები, ჯანსაღი ცხიმები, ვიტამინები და მინერალები. ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მთლიან ჯანმრთელობაზე და გამოიწვიოს დასუსტებული იმუნური სისტემა, ენერგიის დაბალი დონე და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.
2. ნელი მეტაბოლიზმი: IU დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ნელი მეტაბოლიზმი დაბალი კალორიების მიღებისა და მოხმარებული საკვების შეზღუდული მრავალფეროვნების გამო. ამან კი დიეტის შეწყვეტის შემდეგ შეიძლება წონაში მატება გამოიწვიოს.
3. კვების დარღვევები: საკვების შეზღუდვამ შეიძლება გამოიწვიოს კვებითი დარღვევების განვითარება, როგორებიცაა ანორექსია და ბულემია.
საერთო ჯამში, IU დიეტა არ არის დაბალანსებული ან მდგრადი გზა წონის დაკლების ან ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და მისი პოტენციური ნაკლოვანებები აღემატება ნებისმიერ პოტენციურ სარგებელს.
წყარო: marao.ge