ორგანიზმი განსაკუთრებით დაუცველია ინფექციების მიმართ ზამთარში.
ამ პერიოდში კვება პრევენციულ ღონისძიებად იქცევა, ამიტომ ის უნდა მოიცავდეს C, E, A და D ვიტამინებით, ასევე სელენით, რკინით და თუთიით მდიდარ საკვებს. ანტიოქსიდანტებით, პოლიფენოლებით, ვიტამინებითა და ბიოაქტიური ნივთიერებებით მდიდარი საკვები ეფექტურია იმუნიტეტის მხარდასაჭერად.
ციტრუსები, როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი და ლიმონი, C ვიტამინის წყაროა, რომელიც აძლიერებს ლეიკოციტების აქტივობას და ინტერფერონის სინთეზს. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მჟავე კომბოსტო, კეფირი და ცოცხალი კულტურების შემცველი იოგურტი შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც არეგულირებენ ნაწლავის მიკრობიომას – კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი (GIT) არის ის ადგილი, სადაც იმუნური სისტემის 70-80% მდებარეობს. ნიორი და ხახვი ორგანიზმს ამარაგებს ალიცინითა და ფლავონოიდებით, რომლებსაც აქვთ ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებები.
განაგრძეთ კითხვა აქ.