ფორთოხლის გარდა, რომელია C ვიტამინით მდიდარი საკვები საკვები

C ვიტამინი,იგივე,ასკორბინის ხელს უწყობს იმუნური სისტემის სიძლიერეს,
ეხმარება ორგანიზმს შეიწოვოს რკინა, რომელსაც საკვებიდან იღებთ, ორგანიზმი C ვიტამინს კოლაგენის დასამზადებლად იყენებს.

C ვიტამინი ანტიოქსიდანტია, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან. მამაკაცებს დღეში 90 მგ სჭირდებათ, ქალებს კი 75 მგ. საშუალო ფორთოხალი შეიცავს დაახლოებით 70 მგ-ს, მაგრამ ბევრი სხვა საკვებიც კარგი წყაროა. მათ შორისაა:

წითელი წიწაკა.

კივი.

მარწყვი.

გრეიპფრუტი.

ბროკოლი.

პომიდორი.

კარტოფილი.

ყვავილოვანი კომბოსტო.4
ბრიუსელის კომბოსტო.

წყარო:მკურნალი