Monday, September 25, 2023
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home საზოგადოება

რა უნდა გააკეთოთ იმისთვის, რომ გახდომის შემდეგ წონა შეინარჩუნოთ და არ გასუქდეთ

September 4, 2023
რა უნდა გააკეთოთ იმისთვის, რომ გახდომის შემდეგ წონა შეინარჩუნოთ და არ გასუქდეთ
Share on FacebookShare on Twitter

წონის დაკლების შემდეგ წონის მატებას აგვაცილებს ხარისხიანი ძილი და კვების რეჟიმის დაცვა.
ცნობილია, რომ წონის სწრაფი დაკლების შემდეგ, დაკარგული კილოგრამები სწრაფად ბრუნდება. ამ მხრივ განსაკუთრებით საშიშია მკაცრი შემზღუდველი დიეტები. თუ წონის დაკლების დროს დიეტის დღიური კალორიული შემცველობა 1200 კილოკალორიაზე ნაკლებია, ნორმალურ კვებაზე დაბრუნების შემდეგ წონის მომატება გარდაუვალია.

1200 კილოკალორია არის მინიმალური კალორიული შემცველობა. თუ დიეტის კალორიული შემცველობა ამაზე დაბალია, მეტაბოლური პროცესები შენელდება. ასეთი „მშიერი“ დიეტის დასრულების შემდეგ უჯრედის ენერგეტიკული მოთხოვნილებები ნელ-ნელა აღდგება და ზედმეტი კალორიები მაშინვე დაილექება ცხიმოვან ქსოვილში.

ასევე წაიკითხე

რა გავლენას ახდენს ტკბილეული ბავშვის ჯანმრთელობაზე

,,ჯოჯოხეთის არსებობის არ მჯეროდა, მაგრამ ის აქ არის… შვილს ვემალები, რომ არ მკითხოს, დედა სად არის?” – გარდაცვლილი ექიმის მეუღლის ემოციური პოსტი

გარდა ამისა, წონის მკვეთრ კლებას, რომელიც ხდება მკაცრი მოკლევადიანი დიეტის დაცვისას, მოსდევს სიმსუქნის რეციდივი. გახდომისათვის ოპტიმალურია თვეში ორი კილოგრამი წონის კლება.

დაბალანსებული დიეტა ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტის კორექტირებით საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ და შეინარჩუნოთ სხეულის წონა გრძელვადიან პერსპექტივაში. წონის დაკლების პროცესის დაჩქარების მიზნით კვირაში ერთხელ ან ორჯერ განტვირთვის დღეების სახით შესაძლებელია შეზღუდული დიეტა. ამ რეჟიმით დიეტა არ დააზარალებს ორგანიზმს და არ მოგცემთ წონაში მატებას.

ამავდროულად, დიეტის დასრულებისას მნიშვნელოვანია მარტივი წესების დაცვა. პირველ რიგში, უნდა დაიცვათ კვების რეჟიმი ადრეული საუზმით და ადრეული ვახშამით. გვიანი საუზმე სამეცნიერო ლიტერატურაში ასოცირდება დღის განმავლობაში ზედმეტი ჭამის რისკთან. გვიანი ვახშამი არღვევს ძილის ხარისხს, იწვევს შაქრის დონის მატებას ღამით და მეორე დილით.

კვების ჩვეულებრივ რეჟიმზე დაბრუნების შემდეგ, ადამიანის ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ბოსტნეულს. ეს შეამცირებს მაღალკალორიული საკვების ულუფას, სისხლში გლუკოზის დონეს და შეინარჩუნებს ნაწლავის ჯანმრთელ მიკროფლორას.

მნიშვნელოვანია რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და ღამის ხარისხიანი ძილი დიეტის შედეგების შესანარჩუნებლად. ღამის სრულფასოვანი ძილი ასტიმულირებს ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ცხიმების წვაზე და ასევე ხელს უშლის ჭარბ კვებას, რასაც ხშირად იწვევს ძილის ნაკლებობა.

წყარო: „mkurnali.ge“ , ბლოგის ავტორი ლალი ჩხიკვაძე

სხვა ამბები

რა გავლენას ახდენს ტკბილეული ბავშვის ჯანმრთელობაზე
საზოგადოება

რა გავლენას ახდენს ტკბილეული ბავშვის ჯანმრთელობაზე

September 25, 2023
,,ჯოჯოხეთის არსებობის არ მჯეროდა, მაგრამ ის აქ არის… შვილს ვემალები, რომ არ მკითხოს, დედა სად არის?” – გარდაცვლილი ექიმის მეუღლის ემოციური პოსტი
საზოგადოება

,,ჯოჯოხეთის არსებობის არ მჯეროდა, მაგრამ ის აქ არის… შვილს ვემალები, რომ არ მკითხოს, დედა სად არის?” – გარდაცვლილი ექიმის მეუღლის ემოციური პოსტი

September 25, 2023
რა ეღირება დოლარი დღეს – ვალუტის კურსი
საზოგადოება

რა ეღირება დოლარი და ევრო ხვალ – ვალუტის კურსი

September 25, 2023
კიბოს პირველი 10 სიმპტომი – იყავით ყურადღებით!
საზოგადოება

კიბოს პირველი 10 სიმპტომი – იყავით ყურადღებით!

September 25, 2023
8 ნიშანი იმისა, რომ პურის ჭამა უნდა აკრძალოთ!
საზოგადოება

8 ნიშანი იმისა, რომ პურის ჭამა უნდა აკრძალოთ!

September 25, 2023
ნახეთ რომელია ზოდიაქოს 2 ყველაზე სუსტი ნებისყოფის ნიშანი
საზოგადოება

26 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი ზოდიაქოს ყველა ნიშნისთვის

September 25, 2023
Next Post
VIDEO: „ძალიან ბევრი ფსიქოლოგი, ფსიქიატრი დამჭირდა..“ – რა მიმართვას ავრცელებს ნინი შერმადინი

VIDEO: „ძალიან ბევრი ფსიქოლოგი, ფსიქიატრი დამჭირდა..“ - რა მიმართვას ავრცელებს ნინი შერმადინი

სკო­ლა „ქო­რა­ლი“ სამწუხარო ინფორმაციას ავრცელებს

ცნობილია კინჩხის კანიონთან დაღუპული ახალგაზრდა მამაკაცის ვინაობა

პოპულარული

„ძალიან ვამაყობ შენით, ჩემო სიცოცხლე“ – ვისზე წერს სოფო ნიჟარაძე

ვინ არის მამაკაცი, ვისთან ერთადაც სოფო ნიჟარაძე ყაზბეგში ატარებს დროს

July 10, 2023
საქართველოს საპატრიარქო სამწუხარო ინფორმაციას ავრცელებს

საქართველოს საპატრიარქო სამწუხარო ინფორმაციას ავრცელებს

July 6, 2023
“გასკდა ამბავი” – რა კადრებს ავრცელებს ია ფარულავა

“გასკდა ამბავი” – რა კადრებს ავრცელებს ია ფარულავა

July 15, 2023
„ლელას დავშორდი, აღარ დამირეკოთ“ – კახი მამულაშვილი

„ლელას დავშორდი, აღარ დამირეკოთ“ – კახი მამულაშვილი

August 31, 2023
ტემპერატურა +39 გრადუსამდე მოიმატებს – 27 ივლისის ამინდის პროგნოზი

ტემპერატურა 21 გრადუსამდე დაიწევს – ნახეთ, როდის აგრილდება საქართველოში

August 16, 2023

MIX

გასართობ შემეცნებითი პორტალი Mix.Metronome.Ge

Follow us

ბოლო ამბები

  • რა გავლენას ახდენს ტკბილეული ბავშვის ჯანმრთელობაზე
  • ,,ჯოჯოხეთის არსებობის არ მჯეროდა, მაგრამ ის აქ არის… შვილს ვემალები, რომ არ მკითხოს, დედა სად არის?” – გარდაცვლილი ექიმის მეუღლის ემოციური პოსტი
  • რა ეღირება დოლარი და ევრო ხვალ – ვალუტის კურსი
  • კიბოს პირველი 10 სიმპტომი – იყავით ყურადღებით!

© 2023 Mix.Metronome.Ge

No Result
View All Result
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო

© 2023 Mix.Metronome.Ge