ჯანმრთელობის სარგებელი
მარწყვში შემავალი ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან სარგებელს იძლევა. მაგალითად, მარწყვი მდიდარია C ვიტამინით და პოლიფენოლებით, რომლებიც ანტიოქსიდანტური ნაერთებია, რომლებიც ხელს უშლიან ზოგიერთი დაავადების განვითარებას.
შეკითხვა ექიმს
-გამარჯობათ,ვარ 22 წლის 62-63კგ,ეს ბოლო დროა დამეწყო საშინელო ქუსლების ტკივილი. უფრო მარცხენა ფეხის,რისი ნრალი შეილება იყოს? (1წლის შვილო მყავს)
პასუხი
გარდა ამისა, მარწყვს შეუძლია უზრუნველყოს სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი, რომლებიც დაკავშირებულია:
ინსულინის მგრძნობელობასთან – მარწყვში შემავალი პოლიფენოლები აუმჯობესებენ ინსულინის მიმართ მგრძნობელობას. ასევე, მარწყვი ნაკლებ შაქარს შეიცავს.
კანის დაცვა – მარწყვს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რომელიც ხელს უშლის კანის დაზიანებას ადგილობრივი გამოყენებისას. ერთ-ერთ კვლევაში, მარწყვზე დაფუძნებული კოსმეტიკური საშუალებები იცავდა კანს მავნე ულტრაიისფერი A (UVA) გამოსხივებისგან, განსაკუთრებით კოენზიმ Q10-თან ერთად.
ოსტეოართრიტის მართვა – მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ მარწყვის ანთების საწინააღმდეგო სარგებელს ასევე შეუძლია დაიცვას სხეულის სხვა ნაწილები, სახსრების ჩათვლით. ოსტეოართრიტისა და მუხლის ტკივილის მქონე ადამიანებში მარწყვი ამცირებს ტკივილსა და შეშუპებას.
მარწყვი მდიდარია C ვიტამინით და სხვა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ამცირებს ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა კიბო, დიაბეტი, ინსულტი და გულის დაავადება.
მარწვის შემადგენლობაში შედის:
მაგნიუმი;
ფოსფორი;
კალციუმი;
კალიუმი;
ფოლატი;
K ვიტამინი
მარწყვის 100 გრამიანი პორცია შეიცავს:
კალორია: 91;
ცილა: 0,67 გ;
ცხიმი: 0,3 გ;
ნახშირწყლები: 7,68 გ;
ბოჭკო: 2 გ;
შაქარი: 4,89 გ
წყარო – mkurnali.ge