Sunday, August 31, 2025
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home საზოგადოება

ყველაზე ჯანსაღი ცხიმოვანი საკვები: მენიუს 8 დანამატი

April 21, 2023
ყველაზე ჯანსაღი ცხიმოვანი საკვები: მენიუს 8 დანამატი

ზოგადად მიღებულია, რომ ცხიმოვანი საკვები არაჯანსაღია.
მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმოვანი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება მართლაც მრავალი პრობლემის მომტანია, დიეტოლოგები ამბობენ, რომ დაბალანსებული დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარის ჯანსაღ ცხიმებს.

კარგი და ცუდი ცხიმები

ყველა საკვები ცხიმი შეიძლება დაიყოს ნაჯერ და უჯერ ცხიმებად. ნაჯერი ცხიმები ძირითადად გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში (წითელი ხორცი, კარაქი, ყველი, პალმის ზეთი და ა.შ.) და ხშირად მიიჩნევა „ცუდად“, რადგან ზრდის „ცუდი“ ქოლესტერინის დონეს.

ბევრი ექსპერტი, მათ შორის ამერიკის გულის ასოციაცია, გვირჩევენ შევზღუდოთ ნაჯერი ცხიმების მიღება მთლიანი კალორიების არაუმეტეს 5-10%-მდე.

უჯერი ცხიმები მონოუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების სახით უფრო ხშირად გვხვდება მცენარეულ საკვებსა და ზღვის პროდუქტებში.

მონოუჯერიცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს „ცუდი“ ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ხოლო ნორმალური „კარგი“ ქოლესტერინის დონის შენარჩუნებას.
პოლიუჯერიცხიმები ძირითადად გვხვდება საკვებში ომეგა-3, ომეგა-6 და ომეგა-9 ცხიმოვანი მჟავების სახით. ყველა მათგანი მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის – განსაკუთრებით კი გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემებისთვის.

წყარო: გემრიელია

კატეგორიები

ბოლო ამბები

  • “ეს არის სის­ხლის სა­მარ­თლის და­ნა­შა­უ­ლი” – რას წერს ლევან ხაბეიშვილი
  • ხვალიდან ახალი რეგულაცია ამოქმედდება – ვის შეეხება ის?
  • რატომ არის ბათუმი საშიში და რა მოხდება მიწისძვრის შემთხვევაში – რას წერს სეისმოლოგი

© 2023 Mix.Metronome.Ge

No Result
View All Result
  • Home 1
  • Home 2
  • Privacy Policy

© 2023 Mix.Metronome.Ge