ყველაზე საშიში საუზმე
პირველი კვება ხელს უწყობს დიაბეტის თავიდან აცილებას და კარგია ფიგურისთვის. ექსპერტების აზრით, ის 30%-ით აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. საუზმე ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, მეტაბოლური დარღვევების და კუჭ-ნაწლავის პრობლემების განვითარების რისკს. მაგრამ ეს ყველაფერი მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკვები ჯანმრთელია.
ექიმები გვირჩევენ დილით რაციონიდან გამორიცხოთ შემდეგი საკვები:
1) შოკოლადის ბურთულები, სიმინდის ფანტელები, რადგან შეიცავს უამრავ შაქარს და ხელოვნურ დანამატებს, რაც იწვევს ენერგიის მკვეთრ დაკარგვას ჭამის შემდეგ;
2) კრუასანი, დონატები, ფუნთუშები და სხვა ტკბილეული ასევე შეიცავს უამრავ შაქარს და ცხიმს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინრეზისტენტობის და დიაბეტის განვითარების რისკი;
3) ბეკონი და ძეხვეული ძალიან ძნელად მოსანელებელია, რაც ართულებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას;
4) წვენები და ენერგეტიკული სასმელები იწვევს დეჰიდრატაციას და სისხლში შაქრის დონის მატებას.
შეამცირეთ რძის პროდუქტების მიღება მჟავე ხილთან ერთად: ფორთოხალი, ლიმონი, კივი და სხვა. ამ კომბინაციამ შეიძლება გაართულოს საკვების მონელება.
რა უნდა ვჭამოთ დილით?
ენერგიით დაგიმუხტავთ და ზიანს არ მოგაყენებთ: მარცვლეულის ფაფა, თხილი, ხილი, კენკრა, მწვანე ჩაი, ხაჭო, ომლეტი, მოხარშული ან ჩაშუშული ქათმის მკერდი, თევზი.
ჯანსაღი საუზმე საშუალებას მოგცემთ ნაკლებად ეწვიოთ ექიმს.
წყარო: mkurnali.ge