თქვენ ალბათ თავს კარგად ვერ გრძნობთ, როცა გვიან ღამით იძინებთ. მაგრამ ახალი კვლევა ამბობს, რომ გვიან დაძინებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
ბოლო კვლევაში გაანალიზდა მონაცემები 73 888 ადამიანის ძილისა და ჯანმრთელობის შესახებ. გაირკვა, რომ მათ, ვინც რეგულარულად იძინებდა ღამის 1-ელი საათის შემდეგ, უფრო მეტად აწუხებდათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, ვიდრე მათ, ვინც იძინებდა ღამის 1-ელ საათამდე.
მეცნიერთა განმარტება
ზოგადად, თუ ღამის 1-ელ ან 2 საათამდე არ დაიძინებთ, სავარაუდოა, რომ მზის ამოსვლიდან რამდენიმე საათამდე არ გაიღვიძებთ. ღამით მეტი აქტივობა დაკავშირებულია უფრო იმპულსურ და არაადაპტირებულ ქცევასთან.
„ტვინს აქვს მექანიზმები, რომლებიც დაკავშირებულია ქცევასთან, იმპულსურობასა და დათრგუნვასთან. როცა დიდხანს და გვიან იღვიძებ, ეს მექანიზმები მცირდება და ეს შეიძლება ასოცირებული იყოს ცუდ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან“, – ამბობს მეთიუ ლერერი.
ექსპერტები ამბობენ, რომ არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გვიან ძილის დროს უარყოფითი ზემოქმედების შესამცირებლად.
დღის კვების გრაფიკის დაცვა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი განწყობისთვის.