რომელია საუკეთესო ტემპერატურა ძილისთვის

ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ძილის იდეალური ტემპერატურა
20-დან 25 °C-მდეა.

მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ კლიმატის ცვლილება შეიძლება იყოს ძილის პრობლემების პოტენციური მიზეზი.

ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, დაიცავით ძილის თანმიმდევრული რუტინა, შეინარჩუნეთ დაბალი განათება და დაბალი ტემპერატურა საძინებელში და მოერიდეთ ზედმეტ სტიმულირებას ძილის წინ.

დიეტასთან, ვარჯიშთან და ცხოვრების წესთან ერთად, საკმარისი ძილი არის ადამიანის საერთო ჯანმრთელობის ერთ-ერთი საფუძველი.

შედეგები გამოქვეყნდა ჟურნალში Science of The Total Environment.

როგორ მოქმედებს ტემპერატურა ძილის ხარისხზე

გარემოს ტემპერატურა ერთ-ერთი გადამწყვეტი გარემო ფაქტორია, როდესაც საქმე ეხება ძილს.

დაბალი განათება და ტემპერატურა აგზავნის სიგნალებს ორგანიზმში. შედეგად, გამოიყოფა ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძილს.

ძილის დროს გადასვლა ხდება ძილის ფაზებს შორის, სადაც ჩვენი სხეულის ტემპერატურა სხვაგვარად რეგულირდება. ეს ნიშნავს, რომ თუ ოთახის ტემპერატურა მაღალია, ორგანიზმი ვერ ეგუება მას. ეს იწვევს ხშირ აღგზნებას. კვლევა ხაზს უსვამს კლიმატის ცვლილების შესაძლო გავლენას ძილის ხარისხზე.

წყარო; მკურნალი