ცნობილია, რომ ავოკადო სავსეა ვიტამინებითა და ჯანმრთელობისთვის უამრავი სასარგებლო თვისება გააჩნია. იგი შეიცავს 20-მდე სახეობის ვიტამინს, მინერალებს და ამცირებს სიმსივნის განვითარების რისკს.
კვლევის შედეგებით დადგინდა, რომ ავოკადოს ხანგრძლივი მიღება მკვეთრად ამცირებს სიმსუქნის, შაქრიანი დიაბეტის და კარდიოვასკულური დაავადებების განვითარების რისკს. აწესრიგების კუჭ-ნაწლავის სისტემას, ხელს უწყობს ჯანსაღი კანის და თმის სტრუქტურის განვითარებას, ხელს უწყობს წონაში კლებას.
1/5 ავოკადო დაახლოებით 40 გრამია, რომელის ენერგეტიკული ღირებულება 64კკალ.
რატომ უნდა მივირთვათ ავოკადო?
წარმოადგენს ვიტამინ C,E,K და B6-ის მნიშვნელოვან წყაროს.
შეიცავს ფოლიუმის მაჟავას, მაგნიუმს, კალიუმს, B კაროტინს და ომეგა სამს
ყოველდღიურად ავოკადოს მიღება მკვეთრად არეგულირებს ქოლესტეროლის დონეს სისხლში
შეიცავს ლუთეინს და ზააქსანტინს, რომლებიც ხელს უწყობენ მხედველობის გაუმჯობესებას, გააჩნიათ ანტიოქსიდანტური ეფექტი
შეიცავს დიდი რაოდენობით K ვიტამინს, მისი ყოველდღიური მიღება მკვეთრად ამცირებს ოსტეოპროროზის განვითარების რისკს
მკვეთრად ამცირებს ნაწლავის, კუჭის, პანკრეასის და საშვილონოს ყელის სიმსივნის განვითარებას
ავოკადო შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია ნაყოფის ნერვული ღეროს პათოლოგიების განვითარების პრევენციისთვის
ამცირებს დეპრესიის განვითარების რისკს. აწესრიგებს ძილს, გუნებ- განწყობას და მადას.
იგი მდიდარია ბოჭკოვანით, რაც ხელს უწყობს საკვების მონელების რეგულირებას, რის ფონზეც მკვეთრად მცირდება შეკრულობა – ბოჭკოვანის ყოველდღიური მიღება მკევთრად ამცირებს კარდიო-ვასკულური დაავადებების, ინსულტის, არტერიული ჰიპერტენზიის, შაქრიანი დიაბეტის და სიმსუქნის განვითარების რისკებს
ამიტომ, დაამატეთ ავოკადო თვენს ყოველდღიურ საკვებ რაციონში და გაამდიდრეთ ორგანიზმი ვიტამინებით!
წყარო:კურატიო