Saturday, May 10, 2025
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home საზოგადოება

სასარგებლოა თუ არა წონის კლებისთვის ნუშის რაციონში დამატება

October 2, 2023
სასარგებლოა თუ არა წონის კლებისთვის ნუშის რაციონში დამატება

almonds nuts on a wooden table

ადამიანები ხშირად თავს არიდებენ თხილეულის მიღებას მათი მაღალკალორიულობისა და ცხიმოვანი შემცველობის გამო.
თუმცა, ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებმა, რომლებიც ჭამდნენ ნუშის, ისევე იკლებდნენ წონაში, როგორც ისინი, ვინც არ ჭამდა.

მათ ასევე განიცადეს კარდიომეტაბოლური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება სხვადასხვა ინდიკატორებში.

კვების ექსპერტები ამბობენ, რომ თხილი, როგორიცაა ნუში, შეიცავს სხვადასხვა საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.

იგი დაბალანსებული დიეტის ნაწილია, და შეუძლია წონის მართვაში ხელის შეწყობა.

კვლევა, რომელიც ჟურნალში Obesity გამოქვეყნდა, ვარაუდობს, რომ თხილი შეიძლება იყოს დიეტის დამატება.
კვლევამ, რომელიც ყველაზე მასშტაბური იყო, დაადგინა, რომ ადამიანებმა, რომლებიც კალორიებით შეზღუდული დიეტის შემადგენლობაში ნუშს მიირთმევდნენ, დაკარგეს სხეულის წონის დაახლოებით 9.3%.

მათ ასევე განიცადეს კარდიომეტაბოლური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, როგორიცაა არტერიული წნევა, სისხლში შაქრის დონე და ლიპიდები.

როგორ დაგეხმარებათ ნუში წონის დაკლებაში

ნუში არის ერთ-ერთი მაღალცხიმიანი საკვები, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. ცხიმებს აქვთ გარკვეული უარყოფითი გავლენა ქოლესტერინისა და წონის მენეჯმენტთან დაკავშირებით, მაგრამ ცხიმები არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც უნდა იყოს ნებისმიერი დაბალანსებული დიეტის ნაწილი, ეს ეხება სასარგებლო ცხიმებს. თხილეულში არსებული მონოუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმები იცავს გულს, პოტენციურად ამცირებს ნადების წარმოქმნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიების ჩაკეტვა და ამაღლებს კარგი ქოლესტერინის დონეს.

თხილეული შეიცავს პროტეინებს, მრავალფეროვან ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც ორგანიზმს ენერგიით ამარაგებს. თხილეული ხელს უწყობს წონის კლებას, რადგან უზრუნველყოფს ნაყროვანების განცდას და მის შენარჩუნებას.

თხილეულის მოხმარებისას უნდა გვახსოვდეს ზომიერება. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ პორციების ზომას, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კალორიების მიღება.პორციის რეკომენდებული ზომა უდრის დაახლოებით იმას, რაც შეგიძლიათ ხელში დაიჭიროთ.

წყარო მკურნალი

კატეგორიები

ბოლო ამბები

  • ცნობილია ქუთაისში, მდინარე რიონში დაღუპული 19 წლის გოგოს ვინაობა
  • 10 მაისიდან თბილისში გადაადგილების მარშრუტი იცვლება – ქუჩების ჩამონათვალი
  • „უნდა იცოდე, რომ გუშინ შენი დაბადების დღე არ ყოფილა და შენთან სტუმრად არავინ მოსულა, არც რუსთაველია შენი“ – ვის მიმართავს ნანუკა ჟორჟოლიანი?

© 2023 Mix.Metronome.Ge

No Result
View All Result
  • Home 1
  • Home 2
  • Privacy Policy

© 2023 Mix.Metronome.Ge