როგორი სასმელი არ შეგიშლით ხელს დაძინებაში – დალიოთ თუ არა ყავა საღამოს

ზოგადად მიღებული რეკომენდაცია

ჩვეულებრივ, დიეტოლოგები გვირჩევენ არ დალიოთ ყავა ძილის წინ 2-4 საათით ადრე. ანუ 18 საათამდე შეგიძლიათ დალიოთ, თუ 22 საათზე დაიძინებთ. ან 20:00 საათამდე, თუ ბუ ხართ და შუაღამის შემდეგ იძინებთ. კოფეინი ძლიერი ნივთიერებაა, ამიტომ ღამით დალეულმა ყავამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. გარდა ამისა, ორგანიზმს სჭირდება კოფეინის გადამუშავება და ბუნებრივად ამოღება, რათა დილით შეშუპებისა და თავის ტკივილის გარეშე გაიღვიძოთ.

როგორ განვდევნოთ კოფეინი ჩვენი ორგანიზმიდან

არსებობს მოსაზრება, რომ ღამით ყავის დალევა შეიძლება

საღამოს ფინჯანი ყავა არ დააზარალებს ჯანმრთელ ადამიანს და არ შეუშლის ხელს ძილს. მთავარია ყავა უზმოზე არ დალიოთ: „ყავა უზმოზე ემუქრება კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების გამწვავებას: გასტრიტი, პეპტიური წყლული, ქრონიკული პანკრეატიტი. სინამდვილეში, ჩვენ ყველას გვაქვს ეს დაავადებები ამა თუ იმ სტადიაზე, ისინი უბრალოდ შეიძლება იყოს რემისიაში, სკოლის ან სტუდენტური პერიოდიდან. როდესაც ადამიანები ყავას უზმოზე სვამენ, მათ უფრო მეტად აქვთ ცუდი კვების ჩვევები და არ გრძნობენ ჯანსაღ შიმშილს. მათ არ სურთ დილით ჭამა და ყავის დალევა გასამხიარულებლად. ”

ვინ არ უნდა დალიოს ყავა საღამოს

ფაქტია, რომ ყავა თითოეულ ადამიანზე თავისებურად მოქმედებს. ვიღაცას ღამით კარგად არ ეძინება, თუნდაც 16 საათზე ყავის დალევის შემდეგ, ვიღაც კი იოლად გადაიკარგება საღამოს ფინჯნის შემდეგ. სხვადასხვა ადამიანების ბიორიტმების შესწავლის შემდეგ მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ვინც ადრე იძინებს, ხშირად იტანჯებიან უძილობისგან საღამოს ყავის დალევის შემდეგ, ხოლო „ბუებს“ გაცილებით ნაკლებად ერევათ ძილი.

ექიმები არ ურჩევენ 55 წელს გადაცილებულ ადამიანებს საღამოს ყავის დალევას. ასევე, არასასურველია საღამოს ყავის დალევა ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის: სასმელი იწვევს გულის პალპიტაციას, ზრდის არტერიულ წნევას და გლუკოზის დონეს.

ვისაც ძილისთვის ყავა არ უშლის ხელს

ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ სასმელს შეუძლია რეალურად იმოქმედოს როგორც საძილე აბი. პლანეტის ადამიანთა დაახლოებით 10% იმუნურია კოფეინის ზემოქმედებისგან, ამიტომ ღამით ფინჯანი ყავა არ უშლის ხელს მათ დაძინებაში. ყავა ასევე არ მოქმედებს იმ ადამიანებზე, რომლებიც დღეში 4 ფინჯანზე მეტს სვამენ, ის ნამდვილად აძინებს მათ. დანარჩენს მაინც ჯობია ამ სასმელთან ფრთხილად იყოთ.

რომელი ყავა არ უშლის ხელს ძილს

ცხადია, ბურღულეულისა და ვარდკაჭაჭას ბაზაზე დამზადებული ყავის სასმელი ნამდვილად არ შეგიშლით ხელს მორფეოსის მკლავებში ჩავარდნაში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ დალიოთ ხსნადი ყავა, რომელიც მზადდება მარცვლის ბირთვისგან. მათ აქვთ კოფეინის დაბალი შემცველობა. მაგრამ თეობრომინი, რომელიც ანელებს გულისცემას და ამშვიდებს ნერვულ იმპულსებს, გაცილებით მეტია ასეთ ყავაში. შესაძლოა, ადამიანები, რომლებიც აცხადებენ, რომ კარგად იძინებენ ყავის შემდეგ, სვამენ ხსნად ყავას.