Tuesday, July 1, 2025
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home საზოგადოება

რომელი სახის ვარჯიშია უმჯობესი ძილისთვის

July 26, 2023
რომელი სახის ვარჯიშია უმჯობესი ძილისთვის

ვარჯიში გავლენას ახდენს ძილზე. ამიტომ, თუ საღამოს ვარჯიში გსურთ, მნიშვნელოვანია გონივრულად აირჩიოთ თქვენი აქტივობა.
ასევე გაითვალისწინეთ ვარჯიშის ზუსტი დრო.

ზოგადად, თუ ღამით ვარჯიშს აპირებთ, უმჯობესია მსუბუქი და საშუალო ინტენსივობის აქტივობა. აქტივობის ეს დონე დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ და მიიღოთ უკეთესი ხარისხის ძილი.

ასევე მნიშვნელოვანია ვარჯიში დაძინებამდე მინიმუმ 1 საათით ადრე. თუ ეს შესაძლებელია, მიზნად დაისახეთ დაძინებამდე მინიმუმ 90 წუთით ადრე ვარჯიში. ეს თქვენს სხეულს საკმარის დროს მისცემს დასვენებისთვის.

მსუბუქი და ზომიერი ინტენსივობის აქტივობების მაგალითები მოიცავს:

იოგა;
გაჭიმვა;
სიარული;
მსუბუქად ცურვა;
ველოსიპედით გასეირნება
თუმცა, საღამოს უნდა მოერიდოთ ინტენსიურ ვარჯიშს. დაძაბულმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გაააქტიუროს ნერვული სისტემა და გაზარდოს თქვენი გულისცემა, რაც ართულებს დაძინებას.

მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის მაგალითებია:

სირბილი;
საცურაო წრეები;
თოკზე ხტომა;
ველოსიპედით სწრაფი სიარული;
ძალისმიერი ვარჯიშები

წყარო:მკურნალი

კატეგორიები

ბოლო ამბები

  • ემუქრება თუ არა საქართველოს ევროპის მსგავსად რეკორდული სიცხეები? – სინოპტიკოსის პროგნოზი
  • სალომე ზურაბიშვილი პატიმრის, ონისე ცხადაძის მამის დაკრძალვაზე მივიდა
  • რეკორდული სიცხე ევროპაში – დაიღუპულია 2 ადამიანი

© 2023 Mix.Metronome.Ge

No Result
View All Result
  • Home 1
  • Home 2
  • Privacy Policy

© 2023 Mix.Metronome.Ge