Friday, June 20, 2025
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
უახლესი ambebi
  • მთავარი
  • სოც.ქსელები
  • დიეტა
  • შოუბიზნესი
  • ჰოროსკოპი
  • კულინარია
  • მეცნიერება
  • ტექნოლოგია
  • ყველა
    • გამოკითხვა
    • საინტერესო
    • პრესის ფურცლებიდან
    • ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • მოგზაურობა
    • ემიგრაცია
    • ფსიქოლოგია
    • კრიმინალური ამბები
    • 90-იანები
    • ლიტერატურა
    • კინო სამყარო
    • გიფები
    • მუსიკა
    • სპორტი
    • მოდა
    • ავტო/მოტო
No Result
View All Result
Morning News
No Result
View All Result
Home საზოგადოება

6 საიდუმლო – როგორ ჩავიძინოთ სწრაფად და მშვიდად ვიძინოთ მთელი ღამე

July 13, 2023
6 საიდუმლო – როგორ ჩავიძინოთ სწრაფად და მშვიდად ვიძინოთ მთელი ღამე

თუ შეუძლებელია აბაზანის ან შხაპის მიღება, მაშინ სახე მაინც დაიბანეთ თბილი წყლით: ამ გზით დაისვენებს სახის კუნთებს, მოხსნის დღის სტრესს.

მოამზადეთ ბანანის ჩაი

გაითვალისწინეთ რამდენიმე რჩევა და თქვენი ძილის ხარისხი საგრძნობლად გაუმჯობესდება:
იარეთ ბინაში ფეხშიშველი

დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე, უბრალოდ გაიხადეთ სახლის ფეხსაცმელი და იარეთ ბინაში სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად.

რაც უფრო კარგად მიეწოდება ტერფებს სისხლი, მით უფრო ადვილია დასვენება და უკეთესია ძილი.

მიიღეთ თბილი აბაზანა ან სახე მაინც დაიბანეთ

თბილი წყალი (არასოდეს ცხელი) დაამშვიდებს ჩვენს ყველა კუნთს, გაათბობს სხეულს და ასევე დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
მაგნიუმი, რომლითაც ბანანი მდიდარია, ხელს უწყობს რელაქსაციას და ეხმარება სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ბევრი მაგნიუმია თავად ნაყოფში და ქერქში.

უკეთ რომ დაიძინოთ, მოამზადეთ ეს სასმელი: კარგად გარეცხეთ ბანანი, ნაყოფი შუაზე გაჭერით და სამი-ოთხი წუთის განმავლობაში ჩადეთ მდუღარე წყალში. შემდეგ დაამატეთ ცოტა თაფლი და დალიეთ მიღებული სასმელი.

მაგნიუმი მოდუნებაში დაგეხმარებათ, თაფლი კი სისხლში შაქრის დონეს დაარეგულირებს. ღამის გაღვიძების ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზია გლუკოზის მერყეობა და თაფლი დაგეხმარებათ მასთან ბრძოლაში.

ჩაიცვი თბილი წინდები

როდესაც ფეხები თბილადაა, სისხლძარღვები ფართოვდება და ტვინს ეუბნება, რომ დაისვენოს და დაიძინოს. ამიტომ სცადეთ ძილის წინ ფეხების დათბუნვა – ან უბრალოდ იყიდეთ შალის თბილი წინდები.

სცადეთ არომატული ზეთები

უძილობის დროს შეეცადეთ შეიზილოთ ფეხებზე, კეფასა და თხემზე თბილი ეთერზეთი. ნებისმიერი დამამშვიდებელი ზეთი გამოდგება: ლავანდა, პიტნა, ქოქოსი.

დაისვენეთ სწორად

იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად დაიძინოთ, შეეცადეთ სწორად დაასვენოთ სხეულის სამი ნაწილი.

დაწექით ზურგზე, მოადუნეთ ხელები, შემდეგ მოადუნეთ ყბის კუნთები. შემდეგ მთლიანად მოადუნეთ ფეხები და დახუჭეთ თვალები.

წყარო: მკურნალი

კატეგორიები

ბოლო ამბები

  • „ეს ტრამპის გადასაწყვეტია!“ – რას აცხადებს ბენიამინ ნეთანიაჰუ?
  • „ბედნიერი ვარ; ეს რომ მახსენდება, სიხარულით ვივსები…“ – რას ამბობს მამუკა ხაზარაძე?
  • რა ეღირება დოლარი და ევრო დღეს – ვალუტის კურსი

© 2023 Mix.Metronome.Ge

No Result
View All Result
  • Home 1
  • Home 2
  • Privacy Policy

© 2023 Mix.Metronome.Ge