ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ ღამით სინათლის ზემოქმედებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ორგანიზმის გლუკოზის რეგულირების უნარს.ღამით სინათლის ზემოქმედება დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის რისკთან. ადამიანებში, რომლებიც ღამით მეტი სინათლის ზემოქმედების ქვეშ არიან, მეტია ტიპი 2 დიაბეტის რისკი. ძილის ჰიგიენას მნიშვნელოვანი როლი აქვს მეტაბოლურ ჯანმრთელობაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების სტილის ფაქტორები, როგორიცაა წონის დაკლება, ვარჯიში და ჯანსაღი საკვების ტიპი 2 დიაბეტის თავიდან აცილების წამყვან გზად ითვლება, ახალი კვლევა ცხადყოფს, რომ შეიძლება არსებობდეს კიდევ ერთი კიდევ მარტივი გზა: ღამით სინათლის ზემოქმედების შეზღუდვა.
რატომ ზრდის ღამით სინათლე დიაბეტის რისკს?
ღამით სინათლის ზემოქმედებამ შეიძლება დაარღვიოს ცირკადული რიტმები, რაც გამოიწვევს ინსულინის სეკრეციასა და გლუკოზის მეტაბოლიზმის ცვლილებებს. ამ ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმის უნარზე, დაარეგულიროს სისხლში შაქრის დონე, რაც ხელს უწყობს ტიპი 2 დიაბეტს.
ჯანმრთელობის მრავალი სხვა პრობლემა უკავშირდება ძილის ცუდ ხარისხს ან ხანგრძლივობას, მათ შორის დეპრესიას, გულის დაავადებას და კოგნიტურ დაქვეითებას.
კაშკაშა განათებისა და კაშკაშა ეკრანების თავიდან აცილება, როგორც ძილის წინ, ისე ღამით, ერთ-ერთი რჩევაა, რომელსაც ექსპერტები ხშირად გვიზიარებენ ღამის უკეთესი ძილისთვის. რეგულარული ვარჯიში და ძილის თანმიმდევრული გრაფიკი ასევე შეიძლება დაეხმაროს ცირკადული რიტმების აღდგენას.