შემოდგომასა და ზამთარში ადამიანების განწყობა უარესდება. ამის მიზეზია არა მხოლოდ გარემოებები, არამედ ფიზიოლოგიური ფაქტორები – დღის მოკლე ხანგრძლივობა.
საფეხურები:
ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს, რომ ორგანიზმს სჭირდება სინათლე:
გადაჭარბებული ძილიანობა დღის განმავლობაში;
ლეთარგია, ენერგიის დაბალი დონე დღის განმავლობაში;
გაღიზიანება და შფოთვა;
ცნობისმოყვარეობისა და სიამოვნების დაკარგვა საქმიანობით, რომელიც ადრე სასიამოვნო იყო;
ტკბილეულისადმი ლტოლვა;
წონის მომატება;
კონცენტრირების სირთულე;
შემცირებული ლიბიდო;
გახშირებული თავის ტკივილი;
იმ შემთხვევებში, თუ დეპრესიას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, მიმართეთ ექიმს. ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა არ უნდა უგულებელყოთ.
როგორ აუმჯობესებს ღიმილი განწყობას: ტვინის 4 მექანიზმი
როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესება შემდეგი გზებით:
გადით გარეთ დღის საათებში;
გადადეთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები, სანამ თქვენი მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება;
ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნის;
შეინარჩუნეთ ფიზიკური აქტივობის საკმარისი დონე;
შეინარჩუნეთ სოციალური კავშირები: ადამიანებთან სასიამოვნო ურთიერთობა განუყოფელია ბედნიერებისა და კეთილდღეობის განცდაში;
საშუალება მიეცით თავს იყოთ ბედნიერი, ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ რა გაბედნიერებთ;
დაისახეთ რეალისტური მიზნები თქვენი მდგომარეობის გათვალისწინებით;
უარი თქვით ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებზე, ისინი ადამიანების ცხოვრებას მხოლოდ აუარესებენ;
ყურადღება მიაქციეთ ჯანსაღ კვებას.
წყარო: როგორ