ხშირად უნდა აიმაღლოთ იმუნიტეტი შესაბამისი ვიტამინების საშუალებით, განსაკუთრებით ეპიდემიოლოგიური დაავადებების სეზონზე, როდესაც ორგანიზმს სჭირდება გაძლიერება.
საფეხურები:
ვიტამინები, რომელთა მიღება შესაძლებელია დღის ნებისმიერ დროს:
სელენი;
B ვიტამინი;
E ვიტამინი;
მულტივიტამინები (სასურველია დღის პირველ ნახევარში).
ჭამის წინ, ჭამის დროს ან მის შემდეგ უნდა მიიღოთ:
A ვიტამინი;
D ვიტამინი;
ომეგა 3;
იოდი;
მაგნიუმი;
კალციუმი, მოერიდეთ კალციუმის დიდ დოზებს!
ფოლიუმის მჟავა;
K ვიტამინი.
ყურადღება უნდა მიაქციოთ რკინისა და თუთიის მიღებას, რადგან მათ აბსორბციაზე გავლენას ახდენს თქვენ მიერ მოხმარებული საკვები.
რკინა. რკინის შემცველი პრეპარატები უნდა მიიღოთ დილით, უზმოზე ან ჭამამდე 30 წუთით/1 საათით ადრე. შემდეგ პრეპარატი მაქსიმალურად შეიწოვება;
თუთია. მიზანშეწონილია მისი მიღება ჭამამდე ერთი საათით ადრე ან ორი საათის შემდეგ, რადგან ბევრმა საკვებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თუთიის შეწოვას. გარდა ამისა, თუთიის საერთო გვერდითი მოვლენაა კუჭის ტკივილი, ამიტომ ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც უმჯობესია მისი მიღება ჭამის დროს ან მის შემდეგ.
წყარო:როგორ