ძალისა და ენერგიის აღსადგენად, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის – ისწავლოთ თქვენი აზრებისა და მოქმედებების კონტროლი.
თვითკონტროლის გარეშე ნებისმიერი ძალისხმევა უსარგებლო იქნება.
დაისახეთ დიდი, ამბიციური, გაბედული მიზანი. ეს მოგცემთ მოტივაციას და დაგეხმარებათ გადალახოთ დამღლელი და რთული პერიოდი ცხოვრებაში.
ქრონიკული დაღლილობისგან თავის დაღწევის მეორე ნაბიჯი ჯანსაღ კვებაზე გადასვლაა. არ გაამახვილოთ ყურადღება შეზღუდვებზე, არამედ, პირიქით, დაამატოთ მეტი ჯანსაღი და გემრიელი საკვები თქვენს კვებაში – თხილი, კენკრა, კვერცხი, სანელებლები და მწვანილი.
გარდა ამისა, ჩამოაყალიბეთ ძილის გრაფიკი და ივარჯიშეთ. ვარჯიშები არ უნდა იყოს დამღლელი, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანი რეგულარულად დაკავდეს ფიზიკური აქტივობით.
ასევე, დღეში ერთი ფინჯანი ყავის დალევა დაგეხმარებათ ქრონიკული დაღლილობისგან თავის დაღწევაში.
ლალი ჩხიკვაძე